jajka a

Dziękuję za odpowiedź! Dodaję mój dzisiejszy jadłospis! 1622 kcal/ B- 156 ??( za mało)/ W-120 / T-87 (za dużo) 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajka: 2szt- orzechy włoskie- 20g Omega 3 kcal 420 /b- 55g/-w-78/t -27 g 12:00 Białko whey -35g Marchew 100g Orzechy nerowca 313kcal, B-30, W- 15, T -13 trening 15:00 Piersi z [...]

Jeszcze takie pytanie: Czy mogę codziennie po 2 jajka całe? (żółtko+białko) w jaki sposób jeść te jajka? gotowane czy po prostu stłuc, wrzucić do szklanki i pić? Czy nie jest zbyt skromne to 2 śniadanie? Czy nie zrobić 6 posiłku między obiadem a drugim obiadem? (bo to trochę ponad 2 godz.)

I tak wyjdzie na to samo,bo na dobradieta podają na 100g jajka(czyli w przeliczeniu na sztuki jajek będzie to ok 1,66jajka) a na potreningu podają wartości na 60g czyli od razu dla 1 jajka;-)

[...] nie znajdziesz… Fakt, że we wszystkim jest chemia, jemy chemię, pijemy chemię, wdychamy chemię. Ale możesz wybrać mniejsze zło. Mimo wszystko, nie powiesz mi, że mięso czy jajka z pewnego źródła są gorsze od 7daysa. %-) Skoro nie chcesz by dieta była męką to szukaj ulubionych smaków w rzeczach dozwolonych. Masz problem ze słodyczami. To [...]

[...] trening II-200-250 gram udka z kurczaka + kapusta III-200-250 gram udka z kurczkaa + kapusta IV-ogórkowa SFD/Images/2015/8/1/ab8d6ce64ca8440db534ddfadbec1769.jpg V-2 jajka + 120 twarogu + 30 gram whey + 2 łyżki śmietany SFD/Images/2015/8/1/947d4617f70940e29f691f9aa216dce7.jpg Siła wraca powoli Zmieniony przez - wojo zmc w dniu [...]

[...] I-200-250 gram karkówki + 30-40 gram migdałów +pomidory trening II-200-250 gram karkówki + surówka III-200-250 gram karkówki + surówka IV-J/W V-2 jajka 200 gram twarogu miarka whey supreme + z 2 naleśniki z serem http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Jak widać na filmie ...:-) Hej Wojo! Pamiętam, że chyba kiedyś [...]

[...] 30 gram masła + 20 gram migdałów II-250 gram schab wieprzowy + warzywa + smalec Trening 50 gram whey supreme + cynamon III-250 gram schab wieprzowy + warzywa + smalec IV-2 jajka +125 gram twaróg + 30 gram whey + 15 gram wiórek Biegi V-Pewnie jakieś mięso zjem + rybę http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Siła idzie dalej ... Zmieniony [...]

proponuje ułożyć 4-5 posiłków co ~3h bogatyh w pełnowartościowe białko np. pierś z kurczaka/wołowina/indyk/twarogi chude półtłuste/serki wiejskie/jajka/ryby chude i tłuste + "zdrowe" tłuszcze np. oliwa z oliwek/tłuste ryby/jajka/orzechy włoskie słonecznik/olej lniany + warzywa (im bardziej kolorowo tym lepiej). Przed i po treningu [...]

[...] 150g rurki durum, twaróg chudy 100g albo serek wiejski 150g (na zmianę z ryżem) Posiłek po treningu Bezpośrednio po 2 łyżczeki miodu, po 20-30 minutach 100g ryzu, 3 całe jajka, albo mięsko jakieś, albo twaróg 100g, do tego warzywa. Po około godzinie Ostrowia. 2x w tygodniu spożywam ziemniaki. Posiłek czwarty Zazwyczaj są to kanapki, chleb [...]

[...] 8.30 ryż, twaróg, pomidor, jabłko, witaminy 11.10 ryż, twaróg(śpieszyłem się) 16.00 ryż, szynka, skrzydełko kurczaka gotowane, pomidor 19.20 (potreningowy aktualnie) ryż, 3 jajka i ja jeszcze będegłodny to trochę twarogu, Trening: Przysiad: 110kg*6pow 5 serii Wyciskanie na płaskiej: 90kg*6pow 3 serie 95kg*4pow 2 serie Martwy ciąg: 110kg*12pow 5 [...]

Wpis numer 15 za wczoraj Posiłki: 12.00 ryż, 2 jajka, cebula, pomidor 15.00 ziemniaki,3 kotlety, zupka chińska 18.00 jogurt, 2 kanapki 21.00 kanapki Trening: Przysiad: 10/10/8x 90kg Wyciskanie: 9/15/10x 90kg Zarzuty sztangi: 1/1/1/1x 75,80,85,90kg Wyciskanie z barków zza głowy: 20/15/12x 40,45,50 kg Dieta: 3/10 Trening: 4/10 Wczoraj [...]

nie chce mi się pisać który to wpiś, lepiej bedzie chyba date 24.05.2010 Posiłki: 14.30 Ryż, mięso, jabłko 20.00 ryż, 3 jajka troche oscypka 21.30 łosoś Trening: Przysiad 10/9/8/7/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/3/4/6x 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj [...]

[...] 5.Trzeba kg 6.Następnym razem dołoże jakieś kg 7.Dobra pompa Trening: 8/10 Posiłki: 10.00 płatki, mleko, 20g wpc 12.00 4 kromki razowca, szynka, pomidor 14.00 szejk(2 jajka, 20g wpc, kakao) 17.00 ryż, pierś z kurczaka, surówka 18.00 2 kawałki ciasta 20.00 płatki, mleko Dieta: 7 /10 Suplementy: Kreatyna: rano, przed i po treningu: 5g [...]

[...] 3.Tutaj pompa w ***j 4.Też w miare lekko 5.Od następnego tygodnia 40 kg dam 6.Lekko 7.Zwiększyłem obciążenie i dobra pompa Trening: 9/10 Posiłki: 7.30 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 10.30 4 kanapki z mięsem od ziomka 16.00 ziemniaki, ogórki, mieso 20.00 4 kromki razowca, jajecznica z 4 jajek 21.30 szejk Dieta: 5/10 Suplementy: [...]

Herek o jakie placki owsiane Ci chodzi ? chyba pomyliłeś dzienniki bo ja nic sobie nie przypominam abym jadła inne niż po prostu jajka+owsiane + whey do smaku a jak chcesz fajne przepisy to lepiej spytać carbona

[...] proponuje się klasyfikować Gln jako aminokwas semi-niezbędny bądź warunkowo niezbędny. Pokarmami bogatymi w Gln są ryby, czerwone mięso, produkty mleczne, fasola, tofu, jajka jak również surowe buraki i kapusta (gotowanie może zniszczyć Gln szczególnie w warzywach). Przeciętnie 100-gramowa porcja mięsa zawiera ok.4g Gln. Kazeina zawiera jej [...]

Klapki nosisz, to i szejker weź. Zanim te jajka się strawią, minie kilka ładnych godzin. A z boczkiem, to... %-) Qrwa, strong pamiętam jak pisałeś, że będziesz lepszy od Piotrkowicza. Kiedy jakieś zawody? }:-( Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-01-16 16:32:41

Czy aby jajka po treningu to dobry posiłek? Podobno długo się wchłaniają. Nie lepiej zjeść jakiś ryż z mięsem a jaja zostawić na poźniej??

2013-07-24 Miska: Płatki owsiane 3 jajka na oliwie ( jajecznica) Gainerator po treningu kura ryż i buraczki schab z serem żółtym ryż i mizeria(dziś na smietanie brakło jogurtu naturalnego) - (bardzo długo jej nie jadłem więc ostatnio nadrabiam :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fce07ef95de3466bb4c16a6c52ebac7f.jpg i za nie długo bd twaróg z olejem [...]

ale u mnie nudy , tera 3 dni rekolekcji , święta i matura , a uczyć się nie chce strasznie , ale ciul jakoś to może zdam wesołego jajka spamery zaspane ! Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-04-21 13:22:51